Zmień swoje nawyki na lepsze!
Mam nadzieje, ze nikomu nie muszę tłumaczyć dlaczego warto jeść śniadanie. Wiem ze dużo osób zapomina o tym posiłku (do niedawna łącznie ze mną) a szkoda bo śniadanie to lepszy humor z rana i energia na cały dzień. Dlatego mam dla Was dzisiaj kilka zdrowych propozycji śniadaniowych:
1) Owsianka z jagodami goji
Płatki owsiane zawierają dużo węglowodanów złożonych, wiec są idealnym porannym paliwem dla organizmu. Jagody goji to według wielu ekspertów żywieniowych najzdrowsze pożywienie na świecie. Powodów tego stwierdzenia jest wiele m.in. to, że są kompletnym źródłem białka, zawierają: 21 pierwiastków śladowych – między innymi cynk, żelazo, miedź i wapno, więcej beta karotenu niż marchewka, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwas linolowy, który wspomaga odchudzanie, polisacharydy, które wzmacniają system odpornościowy. To tylko niektóre z właściwości ,magicznych' jago więcej znajdziecie tutaj.
Kilka propozycji kanapek na pełnoziarnistym chlebie:
Pieczywo pełnoziarniste jest bardzo zdrowe. Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby serca, raka, cukrzycy, otyłości i przedwczesnej śmierci należy jak najczęściej sięgać po produkty pełnoziarniste.W przeciwieństwie do produktów oczyszczonych, zawierają one mnóstwo błonnika i przeciwutleniaczy, działają przeciwnowotworowo, zmniejszają poziom cholesterolu we krwi ryzyko zakrzepów, a także zawierają cenne minerały, takie jak cynk, selen, magnez.
2) z szynka, pomidorem, jajkiem i rukolą
Jajko zwiększa IQ, cholina, która jest składnikiem jajek, poprawia pamięć i koncentracje ale tez w znacznym stopniu chroni przed dementacją.
3) z serkiem wiejskim i ogórkiem
4) Twarożek z rzodkiewka i szczypiorkiem
Smacznego :*
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz